Erkältungsmittel – Mythen und was wirklich hilft

Mit dem Herbst beginnt die Erkältungssaison. Im Durchschnitt erkälten wir uns etwa 200 bis 300 Mal im Leben. Deshalb sollten wir eigentlich Profis sein, wenn es um wirksame Erkältungsmittel geht. Doch das ist nicht so. Hartnäckig halten sich Mythen, weil sie von Generation zu Generation weitergegeben werden. Auch im Internet finden sich zahlreiche falsche Tipps. Wir klären auf und berichten, was wirklich hilft.

Mythen

1. Heiße Zitrone trinken

Eine “heiße Zitrone” hilft nicht im Geringsten, denn das im sauren Obst enthaltene Vitamin C wird durch Hitze zerstört. Zusätzlich dazu, gibt es keinen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass Vitamin C gegen Erkältungskrankheiten wirkt.

2. Heißer Grog lindert Symptome

Falsch! Denn Alkohol erweitert die Blutgefäße und lässt den Blutdruck in den Keller rauschen. Das stresst den Körper zusätzlich. Einen wissenschaftlichen Nachweis über den Nutzen von Alkohol bei Erkältung gibt es nicht.

3. Bettruhe einhalten

Auch das ist Quatsch! Wer erkältet ist, sollte ruhig mal an die “frische Luft”. Auch wenn es schwer fällt. Ein Spaziergang bei Tageslicht wirkt Wunder. Er kurbelt den Kreislauf an und das fördert die Genesung. Aber bitte nicht übertreiben: sportliche und andere anstrengende Tätigkeiten sind tabu.

4. Grippeschutzimpfung bei Erkältung

Viele Menschen sind davon überzeugt, dass eine Grippeschutzimpfung unser Immunsystem stärkt. Damit liegen sie völlig falsch! Denn eine Grippeschutzimpfung schützt wirksam vor Grippeerregern – keinesfalls aber vor Erkältungserregern!

5. Antibiotika bei Erkältung

Genauso falsch ist der Mythos “Antibiotika helfen bei einer Erkältung”. Antibiotika sind nämlich nicht gegen durch Viren hervorgerufene Infekte geeignet, sondern helfen nur gegen Bakterien. Dennoch werden bei Atemwegsinfektionen noch immer viel zu viele Antibiotika verordnet mit der Folge zunehmender Antibiotikaresistenzen.

6. Saunabesuche um Viren raus zu schwitzen

Saunabesuche sollten bei einer Erkältung keinesfalls erfolgen, denn die Hitze stresst den sowieso bereits geschwächten Körper zusätzlich. Richtig gefährlich kann es sogar bei erhöhten Temperaturen werden.

7. Viren ins Taschentuch schnäuzen

Schnäuzen ist schädlicher als Hochziehen, weil beim Schnäuzen Schleim und Erkältungserreger aus dem Nasen-Rachen-Raum in die Nasennebenhöhlen gedrückt werden. Damit steigt dort das Risiko einer Nasennebenhöhlenentzündung. Und die verläuft oftmals nicht so harmlos, wie eine normale Erkältung. Beim Hochziehen wird der Schleim samt Viren hingegen in den Magen transportiert und schließlich von der Magensäure zerstört.

Das hilft wirklich bei einer akuten Erkältung

1. Erkältungsbad

Ist eine Erkältung im Anmarsch oder bereits vorhanden, hilft ein warmes Erkältungsbad. Die Wassertemperatur sollte maximal 39 Grad betragen und die Badedauer 15 bis 20 Minuten. Als Badezusatz solltest du ätherische Öle, wie zum Beispiel Fichtennadelöl oder Eukalyptusöl verwenden.

2. Gurgeln

Eine Erkältung geht oftmals mit Halsschmerzen und Schluckbeschwerden einher. Dagegen hilft sehr gut Gurgeln mit Salbeitee oder Salzwasser. Ein halber Teelöffel Salz auf ein Glas lauwarmes Wasser ist das richtige Mischverhältnis.

3. Viel trinken

Bei einer akuten Erkältung solltest du viel trinken, denn sind die Schleimhäute feucht, kann sich dein Körper besser gegen die Erkältungserreger wehren. Besonders wohltuend sind Kräutertees wie Lindenblütentee und Kamillentee. Sie liefern die notwendige Flüssigkeit, wirken beruhigend,  entzündungshemmend und wärmend.

4. Ruhe und Erholung

Während einer Erkältung benötigt dein Körper Ruhe, um die Erkältungserreger zu bekämpfen. Dafür braucht er viel Energie. Deshalb solltest du für Entspannung, wenig Stress und ausreichend Schlaf sorgen.

5. Frische Luft

Lüfte regelmäßig deine Wohnräume. Damit wird virenhaltige Luft gegen frische Luft ausgetauscht. Achtung: Durchzug sollte aber unbedingt vermieden werden.

6. Gesund essen

Bei einer akuten Ernährung verlierst du häufig deinen Geschmackssinn. Dennoch solltest du dich möglichst ausgewogen ernähren, denn dein Körper braucht Mineralstoffe und Vitamine, um schnell wieder gesund zu werden. Frisches Obst und Gemüse sind ein Muss.

7. Inhalieren

Zu den besten Mitteln gegen eine Erkältung zählen Inhalationen. Der eingeatmete Wasserdampf befeuchtet deine Atemwege und das führt schließlich dazu, dass der Schleim und die Erreger besser abgehustet werden können. Nutze zum Inhalieren ätherische Öle, wie zum Beispiel Kamille oder Pfefferminze. Sie wirken entzündungshemmend und beruhigend. Alles was du für das Inhalieren benötigst, ist eine Schüssel, heißes Wassser und ein Handtuch. Halte deinen Kopf nicht zu dicht über die Schüssel und bedecke ihn mit einem Handtuch. Atme tief und abwechselnd sowohl durch den Mund, als auch durch die Nase.

8. Warm halten

Geht deine Erkältung mit Halsschmerzen einher, solltest du ihn mit einem Tuch oder einem Schal warm halten. Eine Wärmflasche hilft bei kalten Füßen.

Bleib’ gesund und pass’ auf dich auf!