Magen-Darm-Entzündungen: diese 10 Dinge helfen wirklich

Eine Magen-Darm-Grippe, auch Gastroenteritis, wird häufig von Viren übertragen. Sie tritt überwiegend in der kalten Jahreszeit auf, ist hochansteckend und setzt uns schnell außer Gefecht. Erfahre hier, welche Dinge dich zuverlässig und rasch wieder auf die Beine bringen.

Magen-Darm-Entzündungen werden häufig von Viren ausgelöst

Wenn du schon länger in der Pflege arbeitest kennst du das: Wintersaison ist Norovirussaison. Alle Jahre wieder geht die Magen-Darm-Grippe um. Doch weißt du eigentlich wie sie verursacht wird? In den meisten Fällen werden Magen-Darm-Entzündungen von Noroviren oder Rotaviren ausgelöst. Seltener sind Bakterien, wie etwa Salmonellen, verantwortlich. Die Krankheitserreger zerstören die Schleimhäute unseres Verdauungstraktes, so dass die Nahrung nicht richtig verdaut werden kann. Das führt häufig zu schwallartigem heftigen Erbrechen und/oder starken Durchfällen mit einem erheblichen Flüssigkeitsverlust.

Magen-Darm-Entzündungen: diese 10 Dinge helfen wirklich

Magen-Darm-Entzündungen lassen sich mit den allgemeinen Hygieneregeln gut verhindern, wie du hier erfahren kannst. Hat der Magen-Darm-Erreger dennoch zugeschlagen, sollte zunächst schnell der Brechdurchfall bekämpft werden, bevor du dich um die restliche Genesung kümmerst. Dazu werden diese Dinge bei einer Magen-Darm-Grippe empfohlen:

1. Trinke mehr als gewöhnlich! Das gilt besonders für die von Noroviren ausgelöste Magen-Darm-Grippe. Sie ist nämlich mit einem besonders hohen Flüssigkeitsverlust verbunden. Besonders Tee bringt Linderung, weil er den Bauch wärmt und entzündungshemmend wirkt. Die beste Wirkung erreichst du mit Kamille, Fenchel, Kümmel, Anis oder Schafgarbenkraut.
2. Durch Erbrechen und Durchfall verliert dein Körper wichtige Mineralstoffmangel. Mit Elektrolytlösungen gleichst du diesen schnell aus. Die gibt es entweder in der Apotheke, oder du stellst sie selbst her. Gib dazu einen Teelöffel Kochsalz, zehn Teelöffel Zucker und eine Prise Backpulver in einen Liter abgekochtes Wasser.  Trinke in regelmäßigen Abständen über den gesamten Tag davon. Trinke die Lösung nicht auf einmal!
3. Lege dich hin und schone dich. So kann sich dein Körper ganz auf die Abwehr der Viren konzentrieren.
4. Bei Bauchkrämpfen kann Wärme wohltuend sein. Lege dann eine Wärmflasche auf den Bauch. Falls sie dir zu schwer ist, verwende ein Kirschkernkissen, dass du zuvor im Backofen auf die gewünschte Temperatur bringst. Wärme regt die Durchblutung an und das entspannt die Muskulatur.
5. Da dein Verdauungstrakt nicht unnötig belastet werden sollte, solltest du zunächst auf feste Nahrung verzichten. Das ist sicherlich kein Problem, da du ohnehin keinen Appetit hast.
6. Beginne dann mit leichter Kost. Hier bieten sich Zwieback oder selbstgemachter Kartoffelbrei (Wasser anstatt Milch verwenden) an.
7. Kaue bewusst langsam. Der Speichel übernimmt dann bereits einen Großteil der Verdauungsarbeit und das entlastet den Magen und Darm.
8. Bei Durchfall empfehlen sich Flohsamenschalen und Leinsamen. Nimmst du diese Quellstoffe zusammen mit viel Wasser ein, quillen sie im Darm auf. Dadurch verfestigt sich der Stuhl und dieser braucht bekanntlich länger, um den Darm zu passieren. Außerdem nimmt die Quellmasse Bakterien und Giftstoffe auf, so dass diese mit dem Stuhl ausgeschieden werden.
9. Auch der Verzehr eines geriebenen Apfels mit Schale wird bei Durchfall häufig empfohlen. Äpfel enthalten Pektin und das kann die Krankheitserreger und deren Giftstoffe im Darm binden. Auch Heilerde und Aktivkohle haben eine ähnliche Wirkung.
10. Als guter Einstieg zurück zur normalen Ernährung eignet sich eine leichte Gemüsebrühe oder eine ordentliche Hühnersuppe. Sie liefert zusätzlich Energie, um nach der Magen-Darm-Grippe schnell wieder auf die Beine zu kommen.